続。筋肉とダイエットと…ストレス解消と

【運動】マシンでの筋トレ全身
【禁煙スタート時からの体重増減】＋1.2キロ
【ニコレット使用】4個　

 
実は2週間経ってうれしくて自分でおめでとう　なんて言ってて
次の日吸ってしまいました。
人と話し合いでぶつかり、そのイライラをきっかけに…。
 
しかし、その後は続いています。
 
歯がつるつるになってきた事。
口臭が気にならなくなって来た事。
脈が正常の値になってきた事。
喫煙所を探す面倒がなくなって楽チンだった事。
 
どれをとっても喫煙を再スタートするのはもったいない！
さらにはじめたばかりの一週間くらいの苦しみ。
また禁煙を決心してもあの苦しい時間を乗り越えなければならないのか…
 
で。今また継続しています。
 
さすがにこの時期痩せるのは難しそう…。
毎日トレーニングしていれば可能かもしれません。
 
たとえジムに行っても、体を動かした後はあがらえない空腹が襲ってきます。
口寂しさだけでなく、体が「何か栄養くれないとばてちゃうよ」と訴えてきます。
 
禁煙はじめて眠くてたまらなかった時期がありましたが
だんだん軽くなってきました。
 
とにかく運動量を増やして、ご飯食べて、へこたれない身体になる事を優先したいと思います。
もうすぐ一ヶ月。
1.2キロプラスでおさまっているのだから　よし　とします。
 
髪の抜け毛が減りました。
髪を洗うと排水溝に毛が溜まってしまい、詰まることもありました。
ドライヤーで乾かすと部屋に髪がたくさん落ちていちいち掃き掃除…。
これがなくなったんです。
髪の変化については想像していませんでしたが。びっくり。
 

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【運動】バランスボールでの筋トレ全身
【禁煙スタート時からの体重増減】＋1.2キロ
【ニコレット使用】6個　

徐々に太ってきました。　ううう〜んんんんん。

お腹から太るかと想像していましたが、二の腕が一番変化しています。ぷくぷく。
ダンベルを使って重点的に引き締めていかなくては。
 
でも。
 
禁煙２週間　祝！！！！！！
 
とにかく眠いです。眠くて眠くて集中力がありません。
現在会議というものに出る事はありませんが
会社勤めだった頃、よく会議だの講習会だのと出ていました。
今経験している眠気…あの頃だったら…と想像したら　ぞっとします。
でもそれを乗り越えている人がたくさんいるんですよね。　尊敬です！
 
さらに口の周り（あごの辺り）にニキビが出てきました。
あまりニキビに悩まされた事がないので？？？と調べたところ
禁煙ニキビというものがあるらしいと発見。
代謝の変化が良くてもこんな事が起きるのですね。
 
太るしニキビできるし　でも肌が綺麗になるし
 

私の身体は素直に禁煙に対して反応し、変化している。　よし。　これでよし。

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【運動】なし
 
ここ数日忙しく、ジムに行けずに過ごしています。
 
ジムに行けなくても運動はできるはずですが、眠くて…。
ここのところけだるいです。
頭の回転が…よくない。
禁煙鬱というのがあるそうですが
時期的にまだ早いような気がします。　どうなんでしょう。
 
意識して腹八分にしているのですが
夜遅く　しわ寄せのような底力のある空腹に襲われます。（おおげさ）
以前、寝る前タバコを吸っていました。
その分身体が何かを欲しがっているのでしょうか。
 
　　　禁煙すれば　誰でも通る道　頑張ります。
 
 
いい事も書かなくちゃ　
 
歯の裏が綺麗になりました。 
普通に歯磨きするだけでツルツル！
茶渋だと思っていた歯の裏の茶色い汚れはタバコだったようです。
 
し、しかし　体重が増えてきました。

 

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【運動】有酸素運動50分
【禁煙スタート時からの体重増減】−0.7キロ
【ニコレット使用】7個　

 
ジムに行くと血圧を測ります。
その際脈も出てきます。
今までの平均98〜100。
それが62になっているんです。
おかしい？？？と測りなおしたところやはり60台です。
 
さらにマシンをやって息があがりません。
今までだと150になる時があり、マシンが止まってしまっていましたが
どんどん負荷を上げても120くらいです。
 
心臓が強くなった　恐るべし禁煙効果…。
 
前日もジムに行って脈を計っていたのですが、前日は90台でした。
日に日に身体が変化していってます。
 
なんだか、面白い
 
これからはもっとハードなトレーニングもこなせるようになるんですね、喜。
 
…。ハードでないと効果が少なくなるのかなぁ…。
ちょっと悶々とします。 

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【運動】マシンでの筋トレ全身＋有酸素運動50分
【禁煙スタート時からの体重増減】−0.8キロ
【ニコレット使用】7個　

今朝「あ。ニコチンが抜けてる…」という不思議な感覚が。

タバコが吸いたい　という気持ちより
タバコを吸わない日々はさみしい　という気持ちが強いです。

ところで。
禁煙すると口寂しくて食べる量が増える→太る
これしか知識ありませんでした。

しかしこれだけではありませんでした…。
禁煙とダイエットをキーワードに検索すると

消化吸収能力が良くなる→同じだけ食べても太る

と。　おおぉ　これが常識のようです。

　　　ああ…

口寂しいからとつまみ食いしているともっとすごい事になるのは明白です。

ブログを書けなかった日の記録
【禁煙４日目】-0.1キロ
【禁煙５日目】+0.2キロ

有酸素運動を増やしていこうと思います。

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【運動】マシンでの筋トレ全身＋有酸素運動30分
【禁煙スタート時からの体重増減】−0.3キロ
【ニコレット使用】5個　

ニコレットの使用のおかげでしょうか
前回禁煙にチャレンジした時ほど苦しくありません。
もちろんニコレットには少量のニコチンが含まれているので
完全にニコチンを断っているとはいえない状況ではあります。
でもタバコは吸ってない。
前回と違って「意識がもうろうとする」とか「眠い」とか「ぼんやり」
そんな症状が強く出てくる事は、今のところありません。

ニコレットを使う事には賛否両論があるようですが
私にとっては「吉」と出そうな予感がします。

私の依存度は「中」なので今現在のお勧め使用量は6〜9個だそうです。
今は苦しくなったら我慢せず噛むようにしよう！

今日は「このままでは太る」という意識が強かったせいか
間食を避ける事が出来ました。

油断は禁物です。今日出来たことがこれからも出来るとは限りません。
禁煙にくじけそうになってイライラするだろうし…
ニコレットを使わなくなる頃には「食べ物が美味しい」と感じ出すでしょう。

禁煙にチャレンジする事によって
ダイエットに取り組む気持ちが引き締まってきました。
　　　　　　「禁煙で太らない」
今のこの気持ちを忘れずに頑張っていきます。

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【運動】スタジオプログラム（有酸素運動60分）
【禁煙スタート時からの体重増減】＋−0
【ニコレット使用】4個　

タバコを吸いたいと葛藤中　口にしたもの。
マクドナルドの「フィレオフィッシュ」と「コーラ」
さらになぜか太巻き…
もちろん３食きちんと食べたもの以外にこれがプラスされています。

マクドナルドでは禁煙席に座りました。
喫煙席からタバコの匂いが…
ああ。懐かしい…。
ああ。吸いたい…。

ジムは禁煙。タバコの葛藤がなくて居心地いいです。
今までタバコを吸っていた場所（家や喫茶店等）は葛藤　大　です。

禁煙。思い出の場所が辛いなんて…『失恋』と似てますね


今日の太巻き一本はいくらなんでも食べ過ぎだと反省しています。
口寂しさは「一つまみ」くらいのレベルで紛わさないといけません。
ストレス太りは嫌です。

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【運動】腹筋のみ
【禁煙スタート時からの体重増減】＋0.2キロ
【ニコレット使用】5個　

晩御飯を食べ終わった後タバコを吸いたい！と強烈に感じました。

まだ一日目ですし、運動が腹筋のみだし
0.2キロなんてさほどの差ではありません。

でも食べる量は増えています。
口さみしいというより、
気を紛らわすためにこまごまと動くのでお腹が空きます。
運動を強化しないとどんどん体重が増えていくに違いないです。
違いないと言うより明らかに　ですね。くぅ。

GWのような長期のお休みに禁煙をする人は多いそうですが
『時間のある時』『いつでも食べられる状況』も辛いです。
と言ってストレス三昧な日々の途中で禁煙も辛そうです。

結局中毒から抜け出すのはいつだって辛い

ニコレットは噛むと強い刺激があります。
さらに口に長い時間含んで使います。
『タバコを吸わなくなったら食べ物が美味しく感じる！』
という感想はまだまだ先のよう…　先が怖いです。　

明日はジムに行って鍛えてきます。

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【運動】腹筋のみ

以前禁煙にチャレンジしました
エキサイトでブログを書いていた頃です。
読んで恥ずかしい…。
彼氏との別れかぁ…。

はい。今いません。
今はいなくていいや。

さて、以前より興味のあった『禁煙すると太るか？』

また挑戦します。

スタート
54.3キロ

この際曖昧な体脂肪はニコチン中毒との戦いの邪魔なので無視。
（ダイエットグラフはつけなきゃ　ですね…）

今回はニコレットも使います。
本当はこれに対して不安があるのですが
ニコレットの禁煙支援隊に登録したので使ってみるっ！

　　　　　太っても禁煙します。

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【運動】マシンでの筋トレ全身＋有酸素運動30分

先日本脱毛へ行ってきました。
テストであまり痛みを感じませんでしたが
今回は脱毛の量も時間もかなり多い為、麻酔を打ってもらいました。
麻酔を打てば無痛。
今回一番痛かったのはこの麻酔の注射です。

歯の治療の時のようにいろんな角度から打ちます。
この注射の後は打ち身の時のような青あざになると説明を受けました。
もちろん「青あざ」と同じく時期がくれば消えるそうです。
先生が打ってくれます。

脱毛はテストの時と同じ看護師さん（女性）でホッとします。
綺麗でかわいく、やさしく　さらに　
「不明な事は何でも聞いて下さい」と何かのタイミング毎に聞いて下さるし。
質問にもきちんと答えられる…。

無防備に身を任せる状態な時は安心第一です。

テレビを見ますか？と聞かれヘッドホンを渡されました。
見るつもりだったのですが身を任せているうちに　うとうと…。
ほとんど記憶がありません
安心しきっていたんですね…。

左と右合わせて１時間２０分で今生えているワキの毛はすべてなくなりました。

冷やして薬を塗って終了。
次回は今「休止期」にある表に生えてきていない毛が生えてきたら　です。
二ヶ月以降に来てくださいと言われました。
溜めて抜くのがいいそうです。
「休止期」の毛が今回と同じくらいの量生えてくる事もあるそうです。

いったいどのくらいワキの下で眠っているのでしょう。
ちょっとわくわくします。

*絶縁針脱毛後の様子*

当日
麻酔が切れた後、ワキがじーんとする痛みあり。
小さめのアイスパックをタオルで包んでワキの下を冷やすと治まります。
（冷やしすぎないように注意）

翌日
ほとんど痛みなし。
「蚊に刺されたような赤い腫れ」というのは全く出ていません。
表面が少しデコボコした感じ。

翌々日
本日ですが
昨日と同じ状態。
表面のデコボコはやはり皮膚の下はやけどなんだなぁ〜と納得。
運動の後とお風呂の後はアイスパックで冷やしました。
少しだけ麻酔注射の後のアザが出ています。
毛がないのがうれしい


ところで太腿にちょろんと長い毛が一本生えていて
そこも脱毛してもらいました。
ワキとは比べ物にならないくらいに「痛い！」

「針の脱毛ってさほど痛くないじゃん」と思っていましたが
場所によってこんなに違うんだ！と驚きました。
ワキの方が敏感な感じがするのですが不思議…。

今回脱毛をする時ネットでいろいろ検索しました。
特に
『美容クリニック価格一覧＆美容情報』
実際に病院へ行かれた方の意見もたくさん載っていて
とても参考になり、さらに心強かったです。

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