2005年07月30日

バーゲンに行ってきました

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.3kg
体脂肪率:28.0%
BMI:21.2
二回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:27.5%
BMI:21.2
体脂肪測っているし…あせあせ(飛び散る汗)

久しぶりになーんにもない日。

メインのバーゲンはもう終わっていますが
まだまだ夏のバーゲンが続いています。

プロフィールでも書いていますが
私はファッションにうとく、服を選ぶのが苦手です。
おまけに小心なのでお店に入って店員さんに
「いかがですか?」と声をかけられたら逃げるか、買ってしまうかのどちらか…。

そんな私が堂々といろんな服を見て周れるのがバーゲンなんです。喜。
混んでいるお店万歳!
興味がないとはいえ、やはり もし似合って自分がうれしくなるのなら も 少々。

で。
あのぉ…重ね着尽くしの服ばっかりなのですが
今は2.3枚重ねて着るのが流行っているんですか?
ダラダラとした感じなのに きつめ。
なのに胸のあたりは大きく開いている。

 ふぅ。

実はね、明日ちょっと気張った感じの集まりがあるんです。
お祝いも兼ねているので「それなりに」していかないといけないんです。

ないんです。そういった服が… 持っていても着れないんです。

自分が綺麗でなくても問題ないとはいえ
礼儀上問題のない程度のきちんとした服で
尚且つさりげなく… なんて難しいんだ。
さらに、メインが終わった後徹夜でカラオケらしい。

ふぅ。たぶんカラオケせずに寝ていると思います。
明日は体によくなさそうな一日

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posted by やっぱり at 00:58| 東京 🌁| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月25日

聞かないでおくれよ…涙。

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.2kg
BMI:21.2
【運動】風邪のためなし

弱り目に祟り目。
喉が痛く熱が8度近くあるので近くの医院へ行ったら
風邪。

今、下痢と吐く風邪
  喉が痛くて高い熱が2日ほど続く風邪

このふたつが流行っているそうです。

両方とも長引く風邪ではないらしいですが
お腹に来るほうでなくてよかった。

タイトルからして今 ダメなのが明確ですね。
どうも失恋をまだ引きずっているみたいです。
体と心は直結しているんですね。
「忘れるために体を動かす事に集中する」とか
「綺麗になって次のステップへ」とか

ある程度乗り越えた段階でないと無理。
どっぷりつかってきっぱり決着つけてからでないと無理。

夜は嫌です。想像と回想に使う脳が昼間の何倍もの力を発揮します。
モノ事を集中して出来る夜が好きでしたが
人間勝手なもので自分が辛いと「嫌い!」と言い出す。 ふぅ。

ダイエットブログなのに全くダイエットではない。
参考にならない独り言が続きそうです。

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posted by やっぱり at 12:00| 東京 🌁| 不調不調| Comment(5) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月19日

朝と夜の体重差0.6キロ

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.6kg
体脂肪率:28.9%
BMI:21.7
二回目測定
体重:53.7kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.0
【運動】マシンでの筋トレ全身・有酸素運動30分・半身浴

この記録は体重・体脂肪共に昨日のものです。

本屋でダイエット関係の本を立ち読みしていたら
朝と晩の体重差を0.6キロ以内に
とありました。
測るだけダイエットの本でした。

これはいいかも。と。

たくさん食べた日はたくさん動いて
今日は運動できないとわかっている日はひかえめに食べる。
たくさん食べたければ、たくさん運動すればいい!
体重を目安に自分の生活のコントロールの仕方を覚えていく。

今現在私の摂取カロリーは1700くらいです。
基礎代謝が1200くらい。
差である500が全部無駄なカロリーなわけないと思います。
が、ここはアバウトに計算して…。
マシンでの有酸素運動のカロリー消費は30分で180くらい。
(はっきり数字に出るのは有酸素のマシンだけ)

筋トレだって消費している。さらに半身浴も。
そして日々の生活の動きも。
…ここで日々の生活の動きをもう少しアクティブにする必要に気付く…

以前もやった事ですが、本日より体脂肪測りません。
なぜならストレスにつながるから。
体脂肪を22パーセントまで落とした時も
体脂肪ははじめと終わりしか計りませんでした。
その方が楽しみ。

7.8月で途中ジムで数回きちんとした数値を測ってもらい
それを励みと目安にします。 お金かかるけどあせあせ(飛び散る汗)

それで昨日早速朝の体重(体脂肪も測ってしまった…)
0.6キロを意識して行動したら
2キロくらい差が出た…  ううううううーーーーん  ふくざつ。

今日は夜から一晩中打ち上げで居酒屋です。
たぶん始発待ちでカラオケもかな。
  臨機応変も必要。

でもね…体重が減らないのは筋肉が増えているのさっ。 きっと。 う、うーん。

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2005年07月14日

バランスボールと置き場所

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.1
【運動】バランスボールで筋トレ

12日に55.6キロになったのでしばらく体重計を無視していました。
インストラクターの「現在のトレーニングは時差で来ます」
の言葉を支えに頑張ります。

バランスボール、すっかり馴染んでいます。
今も座ってパソコンに向っています。
購入前、購入時に一番心配だったのは
無用の長物と化し、置き場所にも困り、家族から非難ごうごう
でしたが、私の場合は問題なしです。

これは●椅子として使っている
    ●ベットという万年床がある
という条件がそろっているからだと思います。

椅子として使用していない場合はベットの上にボールを置いています。
机の前に椅子がない分部屋が広くなります。
寝る時は椅子として使っている机の前に置いています。
これも問題なしです。

さらに、私のベットが安物の固いベットの為
ベットの上でトレーニング可能な点も 良し。
(多少の危険があるので強くお勧めしませんが…)

私はパソコンでテレビやDVDを観ますが
その間はベットの上でボールとじゃれています。
主にストレッチ。

ジムでも「これを家ではちょっと邪魔…」という話を聞きます。
場合によっては 違うかもしれません。

バランスボール軽いですから、移動しやすい・させやすいです。
しかし…無理は禁物、無理強いは鬼門。
もし、迷っていらっしゃる方がいて 参考になったらいいな と思っています。

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2005年07月11日

ジムの滞在時間

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.7kg
体脂肪率:27.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.3
【運動】マシンでの筋トレ全身・有酸素運動30分・半身浴

体重が増加しています。
体脂肪は一日で1%以上の差があって相変わらず微妙…。

今月は筋肉増量の月なので筋肉が増えているのだったら
成功中といえるのですが。

ジムでたまたま来た時間に挨拶したインストラクターと
帰りに出くわすと「まだいたんですか」と驚かれます。
(けして嫌味な感じではありません)

ジムに行くとまず着替えてマシンルームへ
体重測定、ウォーミングアップとストレッチ 合計20分くらい
     ↓
筋トレ45分くらい(混んでいる日は一時間くらい)
     ↓
(日によって有酸素運動がプラス30分)
     ↓
ストレッチ20分
     ↓
お風呂(身体を洗う→半身浴→髪を洗う50分)
     ↓
パウダールーム(服に着替える→髪を乾かす40分)

特別他の会員さんと話す事もなく、ずっとひとり。
ジムに行く時は化粧しませんし、帰りもしません。
髪を乾かすのに時間がかかります。

あと行動がとろいのでしょう。
トイレに行ったり…最低でも4時間くらいジムにいます。
これにスタジオが入るともっとかかる時も。
最長で6時間いたこともあります。

やっぱり…長いですよね。

みなさんはどのくらい滞在していますか?
お風呂を省略するといいのでしょうけど。
運動した後の髪は汗でびしょびしょ。体よりこれが心配です。
たまに洗わず乾かしている方がいますが
汗臭い熱風…次に使う人が げぇ〜っとなっているのを見ると気が引けます。

たまには半身浴を省こうかな…。

「ふっくらもいい」の後日談ですが
かなり影響を受けてしまい「天使のブラ」を買いました。
今やっと冷静になって… 何してるんだ私っ!って感じです。
胸ってコンプレックスだったんだなぁ…と 自分を再確認です。

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ふっくらもいい!

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.7kg
体脂肪率:27.8%
BMI:21.4
二回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:26.3%
BMI:21.3
【運動】腹筋
記事を書いていない日には全身の筋トレをやりました。
負荷を上げて10回×2
負荷は普段より二段階上にしました。
汗びっしょりです。

飲み会がありました。
いつものとおり男ばかり、
しかもむさ苦しい男たち(自分達でそう言っているからそうなのでしょう)
私はその中でひとり女ですが、同化してるのでカウントされていません。
突然ある男性の知り合いだという女性が登場しました。

綺麗です。可愛いです。色っぽいです。お洒落です。
なんとなく同性である私がそばにいる事になったのですが
その飲み会で交わされている話題には詳しくない方。
彼とはどんな関係?とか、お仕事は?
とかはちょっと踏み込みおばさんみたいでやりません。
話がダイエット関係に。

「私腕がプニプニなんです」と上着を脱いだとたん目に入ったのは
(…タンクトップの胸元が大きく開いていて…)
 やわらかそうな胸の谷間!やわらかそうな腕!  

一瞬「おお!」となりました。みんな声を出さずに ですが。

「ほら、触って、プニプニなんですよ」と彼女は言いますが
周りは誰も触りません。戸惑っています。
あまりにも急な展開だったからでしょう。
けっ!と思った人は皆無だったはずです。

ああ。ふっくらした女性ってやっぱり可愛く色っぽい。
もちろん、彼女自身の魅力もあるのですが。

私は土台から違うので同じ「ふっくら」にはなれませんが
「ただ痩せる事」のみに集中するのは
人によってはすごく勿体無い!
もう一度自分を見直して!

今日も結果のない問いかけのあった日でした。 ふむ。
もうちょっと女性と遊ぼうとも…
自分磨きにもきっとなるはず。

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2005年07月07日

気分転換にヘアカラー

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:28.0%
BMI:21.1
【運動】肩・腕・腹筋の筋トレ マシンでの有酸素運動30分

しかし…体脂肪が増えていく… イラっ!
一体なんなんだっ。 キッっ! 

今日は美容院でカラーリングをしました。
特別目立った色にするわけではないのですが
少しだけ明るめの色にしました。
体脂肪の変化のなさ(むしろ増えている)事にむぅっときたので
「何か」を変えて気分転換したかったのです。
しかもモノでなく自分の体の一部を…。 
すぐに出来て、継続期間が長めなものちょっとケチくさいですね。
カラーリングしか思いつきませんでした。
赤めのブラウンより、緑っぽいブラウンが好きです。

プロテインを飲み始めて変わったこと。

筋肉痛がなくなった
今までたんぱく質が足りてなかったのでしょうか。
この差には驚いています。
物足りなさにつながってもいますが
この調子で負荷を上げていけそう!やるしかない。 喜!

お腹がごろごろ?
コメントでのアドバイスを頂いたとおり ゆるいです。
私は頑固な便秘なので快便に近くなりました。
意外な喜び。

即効性の変化はこのくらいですが
これからが楽しみです。

グラム数ではじめからわかっていた事ですが
約20日分しかない。
次はどこの何を買おうかわくわくしています。 もうちょっと安かったらいいですね。

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アミノバリューのパーソナルトレーニング当たった

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.0kg
体脂肪率:28.0%
BMI:21.1
【運動】マシンでの筋トレ(全身)

風邪明けのトレーニングは「体が弱ってる」と実感します。
今日は負荷を上げるより、
フォーム重視で「筋肉の目を覚ます」イメージでやってみました。

ところでタイトルの通り
大塚製薬アミノバリューパーソナルトレーニング@WEBのキャンペーン当選しました。
懸賞に全く興味がなく…
タダってちょっとなんだかね…という小心モノなので
普段の私なら申しこまなかったと思います。
トレーニングの事で煮詰まっていた時みつけました。
今日通知メールが来て
一週間後にトレーニングメニューが送られてくるそうです。
ちょっとビクビクして
「アミノバリュー パーソナルトレーニング」で検索してみました。
運動中心の様子で安心。
当選した方がたくさんいました。

基本的にサプリに興味ありません。
が、トレーニングメニューとアドバイスには興味深々です!

痩せるドリンクがあるとは思っていません。
これは痩せるドリンクではなく
トレーニングをする体をベストな状態に持っていくドリンクなのだ 
と自分なりに理解します。
「ドリンクを飲みながらダイエット」は経験ないので
いい機会! 行きますっ!

ダイエット強化期間 一週間後くらいから+トレーニングが入ります。
24本アミノバリューを送ってくださるそうですが
普段はカロリーのあるドリンク避けています。
飲んだらトレーニング!の意識が高まりそう。

食べ物には気を使わないくせに…自分。 変な癖?こだわり?
偏屈モノな自分のこだわりをプラスに利用してやるっ!!!

   まだ  だめんず 引きずっています 涙。 くぅ…っ。

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posted by やっぱり at 00:22| 東京 🌁| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月05日

プロテインとだめんず

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.5kg
体脂肪率:27.0%
BMI:20.9
【運動】なし 今日まで我慢

体調が回復してきました。
さぁ。明日からトレーニングです。

買ったプロテイン我慢できずに飲んでみました。
王道の牛乳で。
牛乳嫌いなので100ml(説明書には200ml)
で、シェイク。

う、うまい!
もう一杯!と言いたくなる。
粉のまま飲もうと思っていましたが、しばらくこれでいきます。
運動後30分に飲むと効果的とありましたが
ジムでシェイクはちょっと難しいので
寝る前に飲もうと思っています。
朝に飲むのを勧めているところもありますが、タイミングがよくわかっていません。

ところで今頃という感じですが
だめんずうぉーかーという漫画を読みました。
ダメ男を選んでしまう女性達がたくさん載っている漫画です。
しかもいつも同じパターンのダメ男を選んでしまう。
興味深かったです。
自分にもその傾向がありかな…と。
殴るとかお金を持って行くとかそんなタイプではなく
浮気?というか他の女性に手を出すタイプが多いです。
なので、絶対に浮気しない男なんているものか!と思って今まで生きてきました。
どうなんでしょう。
絶対にしない人っているのでしょうか?
隠れて付き合われるくらいなら、私を捨ててそっちへ行って欲しいです。
お金がないから出来ないという人じゃなく
その人と決めたらずっとだけ、ってあるんでしょうか?

ふぅ。 だめんずと付き合う女性にも問題がある事も なのでしょうね。
じゃ、私に何か そうさせるものが…。

ええぃ、明日のトレーニングでこの悶々を吹き飛ばしてやるっ!
えぃえぃおーっ!

でもね…私にそうさせる何かがあるのなら 改善したい です。

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2005年07月03日

100%CFM ホエイプロテイン ココア 200g

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:28.1%
BMI:21.2
【運動】なし
気合を入れたら風邪気味…。
喉が痛いです、今日は水のみ4リットル近く飲みました。
ひき始めにはこれが結構効きます。

ところでプロテイン買ってきました。
これ。
200507032223000.jpg


選んだ理由は薬屋にこれの大・小しかなかったから…
試しなので小さい方を買いました。
これも何かの縁。
今までファンケルのプロテインしか経験なく
なんだか本格的な感じがわくわくします。
舐めたらうすく美味しい感じ。
水や牛乳に混ぜて飲まなくてはいけないのでしょうか?
実はファンケルのプロテインは粉薬と同じように飲んでいました。
………。
食品扱いなのだから 。 そうしよう 。 いいのかな 。 

明日はトレーニングしたい!プロテインが楽しみですもん。
早く寝よう。 おやすみなさい。

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2005年07月02日

ダメじゃん!

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.6kg
体脂肪率:26.5%
BMI:20.9
【運動】バランスボールで腹筋中心の筋トレ

心機一転のはずが体重増えている…。
体脂肪も…。

先日6月に目標行かなければトレーニングをふくめてダイエット見直し
と決めました。

見直します。

まず7月を筋肉増量月
結果をみて
8月で調整。

女性も筋トレでダイエットを!と お勧めしている本人が今のままでは ね。

 ●現在の12×2より回数減らしてでも、マシンの負荷を上げる
 ●食事は現在検討中、しかし寝る2時間前は絶対に食べない(夜食・お菓子食べてました)
 ●プロテインを飲む

何言ってんだっ?ってくらい「簡単見直し」ですが
マシン負荷を上げてゆっくりめの動作のトレーニングに期待しています。
プロテイン今どこの何にしようかネットで探していますが
多すぎて…ホエイってメーカー名だと思っていましたが
プロテインの種類なんですね はぁ。なさけないぞ、自分。
プロテインは置き換えのような形では飲みません。
激しくなるはずのトレーニング!
食事だけでは補えきれないたんぱく質を効率よく摂るのが目的。

食事が検討中なのは「食」の欲を抑えると
絶対に後で抵抗できない、さらに健康的でない「食欲」が襲ってくるからあせあせ(飛び散る汗)

目標は体脂肪22パーセント
以前集中してやったトレーニングに近いレベルでやります。

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posted by やっぱり at 13:08| 東京 ☔| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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