2006年04月20日

負荷を上げた効果

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.7kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.0
【運動】有酸素運動30分+半身浴

昨日マシンでの筋トレを一周した後
負荷を限界まで上げて回数を減らしまた一週した
と書きましたが

効果が大きいと感じます。

筋肉肥大の為ではなくダイエットの為の筋トレであるため
最初から限界の負荷で必要は感じていません。
筋肉肥大の目的の方はフォームや筋肉を意識するトレーニングに詳しく長けていると 勝手な想像をしています。

私はまだフォームと意識すべき筋肉を把握てはいない ような気がします。
そんな私が限界の負荷で10回又は12回を2セット又は3セットすることは
無理。
まずはフォームが崩れてマシンを動かす事のみに夢中になりそうです。

回数を5回程度にする事によって最後のパワーを全開に出すことが出来る
プラスワン筋トレ今後もしばらく続けて行こうと思います。

プチ オールアウトトレーニングという感じでしょうか。

今日は本来効いているべき箇所がいい感じに筋肉痛で 満足。

どんなトレーニングがいいのか試行錯誤は続きますが
体はトレーニングに慣れてしまい、効果が薄れる事がよくあります。

まずはちょっと違うトレーニングメニューで新鮮な刺激を筋肉に与えたいと思います。

ここ数日トラックバックを頂いた方のブログを読んでみました。
とても参考になるブログがあり、なかにはリンクをお願いしたい方もいます。

ブログの輪っていいですね晴れ

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posted by やっぱり at 23:24| 東京 ☀| 好調好調| Comment(1) | TrackBack(1) | トレーニングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ワキの脱毛

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.7kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.0
【運動】マシンでの全身の筋トレ+有酸素運動30分+半身浴

とうとう行ってきました。
生まれて初めての永久脱毛。

早めの時間に病院の近くに着いてお茶していても
   ドキドキ
病院のあるビルのエレベーター内でも
   ドキドキ

あの日の私は一日中挙動不審でした、きっと。

ニードル(針)とレーザーでかなり迷っていたので
両方やっている病院に決めました。

相談の結果、ニードルにしました。
ワキだから一本も残したくない!
まだまだレーザーは完全な永久脱毛とはいえない と聞いて決定。

テストをやりました。
ニードルはとても痛いと聞いていたので覚悟をしていましたが
そうでもない…  じわっと来る感じでした。
術前に冷やしてくれたせい?

血液検査の結果が一週間後なので本脱毛は来週からスタートです。

テストニードル後の経過ですが
当日と翌日「ちくちく」とか「じんわり」って痛みがたまにありましたが
そんなに気にならなかったです。
蚊にさされた後のような赤いふくらみが出ると聞いていましたが
私は赤くすらなりませんでした。

本脱毛一回目は2時間かけて今生えている毛をすべて抜きます。

どんなふうになるか 楽しみであり 不安でもある…。

一年かかるそうです。

脱毛のカテゴリを作って経過を書いて行こうと思ってます。

来年はつるつるのワキでノースリーブ着てトレーニングするんだ!

今日は風邪後で一番いいトレーニングが出来ました。
軽めの負荷でフォームを意識して12×2回で一周した後
今までやった事ない限界の重さの負荷を各五回やってみました。

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posted by やっぱり at 00:28| 東京 🌁| 好調好調| Comment(2) | TrackBack(2) | ワキ脱毛の経過 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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