2006年04月20日

負荷を上げた効果

目標体重:48.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.7kg
体脂肪率:27.0%
BMI:21.0
【運動】有酸素運動30分+半身浴

昨日マシンでの筋トレを一周した後
負荷を限界まで上げて回数を減らしまた一週した
と書きましたが

効果が大きいと感じます。

筋肉肥大の為ではなくダイエットの為の筋トレであるため
最初から限界の負荷で必要は感じていません。
筋肉肥大の目的の方はフォームや筋肉を意識するトレーニングに詳しく長けていると 勝手な想像をしています。

私はまだフォームと意識すべき筋肉を把握てはいない ような気がします。
そんな私が限界の負荷で10回又は12回を2セット又は3セットすることは
無理。
まずはフォームが崩れてマシンを動かす事のみに夢中になりそうです。

回数を5回程度にする事によって最後のパワーを全開に出すことが出来る
プラスワン筋トレ今後もしばらく続けて行こうと思います。

プチ オールアウトトレーニングという感じでしょうか。

今日は本来効いているべき箇所がいい感じに筋肉痛で 満足。

どんなトレーニングがいいのか試行錯誤は続きますが
体はトレーニングに慣れてしまい、効果が薄れる事がよくあります。

まずはちょっと違うトレーニングメニューで新鮮な刺激を筋肉に与えたいと思います。

ここ数日トラックバックを頂いた方のブログを読んでみました。
とても参考になるブログがあり、なかにはリンクをお願いしたい方もいます。

ブログの輪っていいですね晴れ

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posted by やっぱり at 23:24| 東京 ☀| 好調好調| Comment(1) | TrackBack(1) | トレーニングについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ちょびっとがここまで肥大しなかったー。
Posted by BlogPetのちょびっと at 2006年04月22日 09:24
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Excerpt: どうも!健康&ダイエット商品を紹介している拓です。今回は、美容&健康&サプリメン
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Tracked: 2006-04-24 09:09
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